运动后如何通过饮食迅速补充能量

运动后可通过合理饮食迅速补充能量。建议摄入高碳水化合物、优质蛋白质及适量的脂肪。可选择鱼肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物，搭配米饭、面条等碳水化合物，以迅速提供运动所需的能量。适量摄入坚果、橄榄油等健康脂肪，有助于恢复体力...

阅读全文 森离九 1716 次浏览 2024-11-24 留言反馈